Rlcd thì chăm tập thể thao,ăn bổ sung hàu với trứng vịt lộn vào 1 tuần 3 bữa,bỏ hẳn quay tay đi,tiếp xúc với ánh nắng nhiều vào,ngủ sớm,điều hòa để cơ thể k bị stress kiên trì tầm 1 năm là hết ngay.Còn xts t đoán nguyên nhân của m là do thủ dâm nhiều.Cái này thì hơi khó,cần sự kiên trì và luyện...