Đớp nhiều nhưng đớp mấy thứ ít calo thì vẫn xuống cân, đớp ít nhiều không quan trọng, quan trọng thứ mày đớp chứa calo ít nhiều, ví dụ như bí đỏ 100gr có 25 calo, cho 1 ngày mày đớp 2 ký lô bí đỏ cũng 500 calo thôi, trong khi 100 gr xúc xích aka 2 cây xúc xích to tận 300 calo, mày đớp ngày 4 cây là 600 calo còn nhiều hơn 2 ký lô bí đỏ rồi, giảm cân mà ko biết chọn thực phẩm thì dẫn đến dạ dày rỗng => đói => đớp, nhiều người thất bại do cái này dù lượng đớp chả bao nhiêu, công thức quan trọng là khi đớp phải biết thứ mình đớp thành phần dinh dưỡng nó bao nhiêu, bao nhiêu calo, ví dụ như cần đạm thì m ưu tiên đạm từ cá, đạm từ trứng sẽ ít calo hơn đạm từ thịt bò, thịt heo...