TuDragon76
Pần cùng đạo tặc
Đo tiểu đường đi
Sau 2 tiếng bao tử rỗng không có gì tiêu hóa, không phải cơ sở để tạo cảm giác đói.Tao không phải chuyên gia dinh dưỡng, nhưng theo tao biết thì cơm trắng sẽ biến đổi hoàn toàn thành glucose đi vào máu trong vòng 2 tiếng sau khi ăn. Và nếu glucose trong máu tăng cao nó sẽ đi vào gan hoặc mô mỡ.
Sau 2 tiếng, nếu trong bụng mày không còn gì để tiêu hóa, cơ thể sẽ tạo ra cảm giác đói. Vì vậy mà mày có ăn bao nhiêu chén cũng vậy.
Nên lời khuyên của tao là mày nên chuyển sang ăn các loại thức ăn có chỉ số GI thấp như gạo lứt. Gạo lứt sẽ tiêu hóa lâu hơn và giúp cơ thể mày không tạo ra cảm giác đói. Hoặc có thể giảm lượng cơm xuống còn 1 chén thôi, nhưng ăn nhiều rau và thịt cá.
Mày giống tao, bọn trên lý thuyết vcl. Hồi xưa trẻ mỗi bữa 4,5 bát cơm, tao với ông già ăn khoẻ có khi 2 người hết nồi cơm rồi, sáng ăn sáng phải 2 bát phở hoặc 2 gói mì…,, mà thức ăn có mấy đâu. Giờ làng nhàng cũng phải 2,3 bát mà 1 lúc là đói.Tao hồi trẻ 4-5 bát 1 bữa. Tất nhiên hồi đó chả có thịt thà mấy, toàn cua cá bắt được ngoài đồng thôi.
Giờ già rồi vẫn sáng bún xôi mì phở, trưa chiều mỗi bữa 2 bát cơm (hãm mồm không dám ăn thêm).
Ngày ăn 3 bữa thì đói là phải rồi.
Thực ra năng lượng từ 3 bát cơm dù đủ dùng vẫn có thể tạo cảm giác đói. Đói là khi cơ thể cần tăng glucose trong máu nhưng bụng lại không còn gì để tiêu hoá tạo glucose nữa. Câu chuyện đói của chủ thread có thể là như thế này:Sau 2 tiếng bao tử rỗng không có gì tiêu hóa, không phải cơ sở để tạo cảm giác đói.
Bữa ăn tốt thì tiêu hóa hết trong vòng 1.5~2h để não bộ đạt năng suất cao nhất.
Đói là do năng lượng không đủ dùng, vận động nhiều mau đói, quay tay nhiều mau đói. Cũng có khi là đói giả do bị ám ảnh ăn uống, lúc quá vui hay có nhiều tiền thì cả ngày không cảm thấy đói.
Nếu cơ thể đang ở trạng thái sắp béo phì, thì nên tập quên đói. Vì đây là đói do thiếu dopamine, ăn uống cũng là một nguồn tạo dopamine, thiếu thì nó tự tạo cảm giác đói dù cơ thể không thiếu năng lượng, dẫn đến béo phì.
chưa ạMày mập hay ốm, sổ giun chưa