Xin cách tập thể dục và ăn uống để giảm cân mà ko đi tập Gym

Iris_tnt

Iris_tnt

Bò lái xe
Như trên tao làm văn phòng mà đợt này mập và con người nó ì ạch vl, nên nhờ ae xàm tư vấn cách tập thể dục và ăn uống để giảm cân chứ béo quá rồi. T ko thì ko có tg đi gym và cũng ko thik tập gym cho lắm.
 
M cao bao nhiêu cân nặng ntn . Nếu không đi gym được thì m có thể chạy bộ , hít xà . Hạn chế ăn tinh bột + thức ăn nhanh . Đồ uống có chất béo và không ăn đêm . Bổ sung ăn thực phảm từ hạt ( ngũ cốc , óc chó ...) và thịt đỏ .
 
tinhtrùngtinhnghịch:
M cao bao nhiêu cân nặng ntn . Nếu không đi gym được thì m có thể chạy bộ , hít xà . Hạn chế ăn tinh bột + thức ăn nhanh . Đồ uống có chất béo và không ăn đêm . Bổ sung ăn thực phảm từ hạt ( ngũ cốc , óc chó ...) và thịt đỏ .
Bấm để mở rộng...
Tao 1m70 cách đây tầm 6 tháng thì t có 70kg giờ lên 80kg rồi. Lên ko biết sao cản lun mày ạ. T chỉ ăn cơm nhiều thôi cũng ít nhậu. Bình thường t hay đi đá bóng tuần 3 trận.
 
Iris_tnt:
Như trên tao làm văn phòng mà đợt này mập và con người nó ì ạch vl, nên nhờ ae xàm tư vấn cách tập thể dục và ăn uống để giảm cân chứ béo quá rồi. T ko thì ko có tg đi gym và cũng ko thik tập gym cho lắm.
Bấm để mở rộng...
quan trọng là đi gym thì có kỉ luật tập thôi
chứ đã có kỉ luật thì đm ở nhà cũng như gym thôi
lên youtube mở 1001 bài workout hoặc các bài cardio, thêm 1 ít tạ nhẹ nữa thì tập tới chết
 
Hunter4171007:
quan trọng là đi gym thì có kỉ luật tập thôi
chứ đã có kỉ luật thì đm ở nhà cũng như gym thôi
lên youtube mở 1001 bài workout hoặc các bài cardio, thêm 1 ít tạ nhẹ nữa thì tập tới chết
Bấm để mở rộng...
ăn uống ntn thì hợp lý mày nhỉ.
 
Mày theo tao đi. Giảm từ 70 về 61.
Ngày tối thiểu 30 ' chạy bộ. Sau 5h chiều ko đc ăn cái gì nữa. Vậy là giảm. Ez :))
 
Iris_tnt:
ăn uống ntn thì hợp lý mày nhỉ.
Bấm để mở rộng...
muốn đi đường dài thì chỉ có giảm tinh bột và mỡ, tăng thịt rau trái cây
tinh bột thì nhiều năng lượng, mỡ thì nguy hại sức khỏe
ăn nhiều thịt, trái cây cho có vitamin
giảm tăng là giảm tăng từ từ, chứ đéo phải cắt. cắt phát cơ thể chịu không nổi ngã vật ra xong fail xong đéo kiên tri được cũng vậy
phần đông fail là do nôn nóng muốn nhanh thôi. kiểu muốn nhịn ăn 1 tháng thì thân hình đẹp như vận động viên chuyên nghiệp luyện 20 năm ấy. thì đm có con cặc nhé
 
Iris_tnt:
Tao 1m70 cách đây tầm 6 tháng thì t có 70kg giờ lên 80kg rồi. Lên ko biết sao cản lun mày ạ. T chỉ ăn cơm nhiều thôi cũng ít nhậu. Bình thường t hay đi đá bóng tuần 3 trận.
Bấm để mở rộng...
Bỏ bớt cơm đi . Ăn nhiều éo có lợi đâu , như t đã nói giảm cân tăng cơ là 1 quá trình , m không chơi gym dc thì tập thể dục = chạy bộ , hít xà đơn . Ăn uống thì hạn chế ăn đồ chiên dầu mỡ nhiều , uống thì uống nước lọc hay nước điện giải bỏ trà sữa . Ăn các loại hạt + thịt đỏ chứa nhiều chất đạm va protein là khoẻ . T trước nặng 89kg cao 1m7 . Trải qua 1.5 năm t giờ còn 75kg . Mỗi ngày chạy bộ 10km hít xà khoảng 50l + ngủ sớm
 
Ăn thì m cứ hấp bông cải và ức gà mà ăn . Tập thì mày nhảy dây ngày 2 lần , lần 30p . Trc tao làm như thế tháng giảm đc 5kg
 
Giảm cân dễ vl cắt calo là xong, chỉ mấy thằng tham ăn mới đéo giảm được. Mỗi năm tao chơi trò tăng giảm 2 lần. Ăn cho đã lên 75kg rồi lại căn chỉnh chế độ xuống 65kg. Tao cũng đéo tập gym giủng gì hết, mỗi ngày đi bộ 5km để sống lâu.
 
Mày đéo giảm dc đâu. Tiếp tục ăn nhậu nhiều vô
Nhiều thằng lầm tưởng tập gym là để giảm cân. Nhưng thực ra thì tập gym là để tăng cân, giúp mày có thể ăn như 1 con súc vật nhưng ko bị phì vì tập gym vào ăn uống nó sẽ giúp xây dựng cơ bắp mà cơ thì nó săn chứ ko bị phình ra như mỡ
 
Sửa lần cuối:
phongnguyen014:
Giảm cân dễ vl cắt calo là xong, chỉ mấy thằng tham ăn mới đéo giảm được. Mỗi năm tao chơi trò tăng giảm 2 lần. Ăn cho đã lên 75kg rồi lại căn chỉnh chế độ xuống 65kg. Tao cũng đéo tập gym giủng gì hết, mỗi ngày đi bộ 5km để sống lâu.
Bấm để mở rộng...
Đi bộ sống lâu hơn chạy bộ à
 
Iris_tnt:
Như trên tao làm văn phòng mà đợt này mập và con người nó ì ạch vl, nên nhờ ae xàm tư vấn cách tập thể dục và ăn uống để giảm cân chứ béo quá rồi. T ko thì ko có tg đi gym và cũng ko thik tập gym cho lắm.
Bấm để mở rộng...
Calo in < calo out. Làm bất cứ vận động gì cũng được.
 
phongnguyen014:
Chạy nhiều quá nó gây áp lực lến lên các khớp của mày, nếu không có kỹ thuật và tiền bạc để thăm khám thường xuyên thì đi bộ tốt hơn. Mấy thằng chạy hùng hục tao đảm bảo phải đến 90% tụi nó đến 60t khổ như chó.
Bấm để mở rộng...
Mài nói cũng có lí , chạy bộ mà nhiều quá nặng cảm giác đau khớp chân , tao tuần chạy 3 lần mà những hôm máu quá chạy nhiều cảm giác đầu gối hơi đau mỏi phải 2 hôm sau mới bt lại , chắc giờ chạy vừa sức vừa đủ thui
 
chymden_89:
Mài nói cũng có lí , chạy bộ mà nhiều quá nặng cảm giác đau khớp chân , tao tuần chạy 3 lần mà những hôm máu quá chạy nhiều cảm giác đầu gối hơi đau mỏi phải 2 hôm sau mới bt lại , chắc giờ chạy vừa sức vừa đủ thui
Bấm để mở rộng...
Bơi là nhẹ nhàng cho khớp nhất, mà tác động đến tất cả các cơ
 
TML cần đăng nhập hoặc đăng ký để trả lời
Top